co na kosci

Tutaj jeszcze jedno foto aktualne(grudzien 2006) http://img215.imageshack.us/img215/9288/obraz026qz5.jpg Żeby na PRV wiadomości się nie powtarzały. Wszystko wprowadzałem jej stopniowo. Minimalne kroki aby przyzwyczaić do diety i do ćwiczeń. Wiec tak. -W pierwszym tygodniu nic w diecie nie zmieniłem poza tym że to samo jedzenie na 5-6 posiłków i [...]

"Ale kazałem zakończyć bo kości dosłownie wychodziły na wierzch" jaki rygor niunia widze ze zazdrosna jestes ze wszyscy sie tak napalaja na dupe XP a na ciebie nie wiec musialas foty wrzucic i rewelki nie ma, chetnie bym ci doyebal pewien tekst z porucznika borewicza "dziewczyno.." ale nie chce dostac bana, i jeszcze jedno [...]

Proszę, pomóżcie mi!!! Wiem, ze niejeden prosił o pomoc w robieniu planu treningowego, ale potrzebuję pomocy - nie wiem, czy mój plan treningowy jest dobry! Ćwiczę dopiero 8 miechów - wy pewnie latami. Co powiecie na mój plan? D z i e ń 1 Łydki i mięśnie kości piszczelowej Ciężarek na palcach na schodku (132) Unoszenie ciała na [...]

"Pusta ręka" oznacza nap*****lanie się bez użycia broni Tak jak mówi Boruta, prześledź sobie historię sztuk walki. PA "Walka sama w sobie nigdy nie jest piękna. Chyba że reżyserowana na filmie." Nie zgodziłbym się Widzisz, przecież często się mówi "ale to była piękna walka", prawda? To zależy od człowieka, co mu [...]

Piłkarz Wisły Kraków Jakub Błaszczykowski, który podczas wtorkowego meczu eliminacyjnego Ligi Mistrzów z Panathinaikosem Ateny, doznał poważnej kontuzji złamania kości śródstopia, pojedzie w ten weekend do Austrii na konsultacje medyczne. "Konsultacja z lekarzami austriackimi pozwoli na podjęcie ostatecznej decyzji, czy piłkarz będzie musiał [...]

Hmmm....ciężko to wytłumaczyć, ale w czachołamaczu mnie boli nie mięsień, ale jakby staw łokciowy (aż dziwne, że nie trzeszczy, bo miałam wrażenie, że zaraz chrupnie). Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby [...]

19.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 2 140 kg x 2 150 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 2. Fronty 70 kg x 2 80 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 3. Ława 80 kg x 8 Rekordzik na ilość powt. 4. Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 70 kg x 13 Rekordzik na ilość powtórzeń. Brzuszek, skakanka i do domeczku. Najczęściej przed treningiem jem taki [...]

Dziękuje bardzo za wskazówki. O tej diecie czytałam dziś akurat i od jutra wprowadzam w życie. Domyślam się że początki będą trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi [...]

Treningu Mawashiego jest OK, HIIT jest OK. I to są wszystkie dobre wiadomości. A6W sobie podaruj, bo to nic nie daje na redukcji. Tłuszczu nie spala się miejscowo, więc ćwicząc na brzuch nie spalasz mięśni z brzucha tylko z tego miejsca gdzie jest on najmniej ubity. Poza tym to trening małej grupy mięśniowej która mało pali. Czysta matematyka - [...]

[...] ?! da da ... no i sie tak we mnie patrzyla a ja w nia... kumpel cos gadal.. nie slyszalem za bardzo co .. ona oczywiscie musiala poprawic buta i sie podeprzec na moim worku kosci .. i nagle patrze a tutaj cos sie duzo ludzi zacyna zbierac \-) no i mialem racje zeby isc do domu.. miala meza od paru ladnych lat .. a patrzyla we mnie takim wzrokiem [...]

Mój trener zawsze powtarza - nie trenuje ciężko, tylko trenuj mądrze :-) Zawodowcy trenują ciężko :-) Z tym się nie do końca zgodzę. Wiele osób ma ustawione optymalne treningi pod kątem jak najlepszego własnego rozwoju, a to co jest dobre dla jednego niekoniecznie musi się sprawdzić w przydatku innej osoby. Poza tym mądry trening nie wyklucza [...]

Pewnie. Ułatwią ogólną ocenę, są pomocne też w wyłapywaniu wady postawy, czy układu kości. Kalorii jest o dużo za mało, tłuszczy tak samo. Niski podaż tłuszczy powoduje zaburzenia gospodarki hormonalnej, co za tym idzie nawet utratę miesiączki. Musiałabyś dorzucić tam zdrowych tłuszczy (ryby, tłuste mięso, awokado, masło klarowane, orzechy, [...]

Co polecacie jako źródło białka jeżeli piersi z kurczaka/indyka i podroby mi już obrzydły?( cenowo nie może byćdroższe nizpiersi) Wieprzowina. Np. łopatka bez kości kosztuje ok. 11zł/kilogram, a można zrobic super mielone, klopsy, sphagetti, czy zupę krem z mięsem mielonym... Trochę drożej - np. szynka, czy karkówka.. Za darmoszkę zmielą mi mięso [...]

1. jak Don mówił, skup się na skosie. To pozwoli Ci zabudować te kości. 2. przy tej masie i stażu staraj się rozbudwać CAŁĄ klątę, a nie tylko jeden konkretny rejon. Brzmi to troche sprzecznie z pkt.1 ale wystarczy, że wyciskanie na skosie dasz jako pierwsze ćwiczenie. 3. co do nagle wystających kości to może ci się wydawać. Po prostu wielu ma tak [...]

Matko:( Właśnie się dowiedziałam, ze zdj RTG, że mam podejrzenie pęknięcia głowy bliższej IV kości śródstopia:( Wygląda mi na zmęczeniowe bo nie doznałam urazu:( I co ja teraz zrobie, nie mogę ćwiczyć :( Jutro się dowiem co i jak - idę do chirurga;(

[...] oplaca sie.jem i co raz bardziej mi sie podoba tylko wkreca sie dlugo ale zaprawiajac kawa juz jest fajnie za tydzien dodaje tusipeki i bedzie dopiero jazda.wytne sie do kosci i zmieniam awatar na bobka nie wiem czy jeszcze sobie nie dokupie bo to w sumie bezcen.gosciu chce sie pozbyc 1000 szt wystawia a termin do listopada.moze jeszcze [...]

[...] W takich przypadkach(cale szczescie jest ich mniej niż wiecej ze kat będzie tak niekorzystny) rozciaganie na chama przy bloku mogloby to się zakonczyc wylamaniem glowki kosci udowej, chyba ze...wytniemy te niewygodną wynioslosc Takie jest moje zdanie. Olo licze na Twoje argumenry ale odpowiem na nie najwczesniej za tydzien bo wyjezdzam nad [...]

Dobrze wiesz, o co mi chodzi JAKBYM WIEDZIAL NIE ZAPYTALBYM :-d Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. A TERAZ WIEM 1. POPRAWNY TRENING SILOWY WZMOCNIA KOSCI (UOGOLNIENIE) - HST JEST POPRAWNYM TRENINGIEM 2. STAWY SA [...]

mnie ten GPP to wychodzi bardziej jak u tej staruszki z przykladu %-) zdysze sie ale przynajmniej kosci rozruszam |-) ale fakt to bardziej aeroby wychodza. a co do tego rozkladu to moge tak sobie przedluzac dni niskie? czy to raczej trzeba dawac te dni wysokie regularnie -nie wiem chociazby dla przypomnienia metabolizmowi ze nie zeszlam juz [...]

Marta dziekuje sprobuje i zdam relacje jak to wplynie na moje kosci:-) Czym moge zastapic te cwiczenia, poniewaz brak sprzetu na silce: wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? bo brak pustej sciany na silce [...]